September 2, 2022

4 Hausmittel gegen eine Magenverstimmung (und 6 Dinge, die man vermeiden sollte)

Eine Magenverstimmung ist ein nichtmedizinischer Begriff, der eine Reihe von Magen-Darm-Symptomen wie Blähungen, Völlegefühl, Verdauungsstörungen, Sodbrennen, Übelkeit, Erbrechen, Verstopfung oder Durchfall beschreibt.

Wenn Sie das nächste Mal eines dieser Symptome verspüren, versuchen Sie es mit diesen Hausmitteln der Gastroenterologin Sarah Malik, MBBS, von Nebraska Medicine, um sich besser zu fühlen.

Pfefferminzöl

Seit Jahrhunderten wird Pfefferminzöl zur Behandlung von Magen-Darm-Beschwerden eingesetzt. Pfefferminzöl besitzt antimikrobielle, entzündungshemmende, antioxidative, immunmodulierende und anästhetische Eigenschaften, die bei Darmstörungen helfen können. Pfefferminzöl kann schmerzhafte Muskelkontraktionen entlang der Speiseröhre entspannen.

Eukalyptusöl, enthalten in Vapor Rub

Vapor Rub enthält Inhaltsstoffe, die beim Einreiben des Bauches eine beruhigende Wirkung haben können. Es enthält Eukalyptusöl, das Bakterien bekämpft, das Immunsystem stärkt und Entzündungen lindert. Außerdem enthält es Menthol, Kampferöl und Muskatnussöl, die zur Schmerzlinderung eingesetzt werden.

Ingwer

Pflanzliche Arzneimittel sind auch bei Übelkeit wirksam. Die Menschen verwenden die Ingwerwurzel schon seit 2.000 Jahren, um Magenbeschwerden zu lindern. Verschiedene präklinische und klinische Studien belegen ebenfalls die hilfreichen Eigenschaften von Ingwer. Probieren Sie Ingwertee mit Zitrone für ein entspannendes, beruhigendes Getränk.

Sportgetränke und koffeinfreie Limonaden

Erbrechen und Durchfall mit Magenverstimmung können zu Dehydrierung führen. Sportgetränke mit Elektrolyten sind der beste Weg, um eine Dehydrierung zu verhindern. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Flüssigkeit zu sich zu nehmen, versuchen Sie, an Eiswürfeln zu lutschen und kleine Schlucke Wasser zu trinken. Sie können auch koffeinfreie Limonaden wie Sprite, 7UP oder Ginger Ale trinken.

Achten Sie darauf, koffeinhaltige Limonaden zu vermeiden, da Koffein Ihre Magenverstimmung verschlimmern kann. Die Kohlensäure in Limonaden bläht den Magen auf und erhöht seinen Innendruck. Die Kombination aus erhöhtem Druck und der Wirkung von Koffein macht einen sauren Reflux wahrscheinlicher.

Bestimmte Lebensmittel verschlimmern eine Magenverstimmung

Manche Menschen mit chronischen Magenbeschwerden reagieren empfindlicher auf bestimmte Lebensmittel:

  • Koffeinhaltige Limonaden: Erfrischungsgetränke können aufgrund des Koffeingehalts und der Kohlensäure die Symptome des sauren Refluxes verschlimmern.
  • Molkereiprodukte: Patienten mit Laktoseintoleranz sollten Milchprodukte meiden.
    Scharfe Speisen: Zu viele scharfe Speisen können den Magen reizen und zu Verstopfung oder Durchfall führen.
  • Frittierte Lebensmittel: Frittierte Lebensmittel enthalten viele gesättigte Fette, die im Magen viel länger brauchen, um abgebaut zu werden, und die Verdauung verlangsamen.
  • Alkohol: Übermäßiger Alkoholkonsum reizt den Darm, was zu Magenschmerzen, Übelkeit und Erbrechen führen kann.
  • Schmerztabletten: Ibuprofen, Aspirin und Antibiotika können das Gefühl der Übelkeit verstärken.

Menschen mit Reizdarmsyndrom sollten bestimmte Lebensmittel meiden, die Blähungen verstärken, insbesondere Bohnen, Hülsenfrüchte, Zwiebeln, Sellerie, Spargel, Blumenkohl, Rosinen, Aprikosen, Pflaumen, Rosenkohl, Weizen, Brezeln und Bagels.

7 Tipps zur Vermeidung von Verdauungsstörungen bei einem empfindlichen Magen

Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen, Verdauungsstörungen oder Magenverstimmungen zu vermeiden.

  • Essen Sie langsam und achten Sie darauf, dass Sie Ihr Essen richtig kauen.
  • Nehmen Sie kleinere, häufigere Mahlzeiten zu sich.
  • Trinken Sie über den Tag verteilt viel Flüssigkeit.
  • Vermeiden Sie Mahlzeiten oder Snacks am späten Abend.
  • Achten Sie auf einen hohen Anteil an löslichen Ballaststoffen in Ihrer Ernährung.
  • Ermitteln Sie bestimmte Auslöser und streichen Sie sie aus Ihrer Ernährung.
  • Achten Sie auf eine milde Ernährung ohne übermäßige Verwendung von Gewürzen.
  • Wann Sie wegen Magenschmerzen zum Arzt gehen sollten

Magenschmerzen treten in verschiedenen Formen auf und können von intermittierenden Schmerzen bis hin zu dumpfen, stechenden Bauchschmerzen reichen, die konstant bleiben.

  • Alarmierende Anzeichen, die auf eine ernstere Erkrankung hindeuten, sind unter anderem:
  • Chronische oder starke Bauchschmerzen, die es schwierig machen, normale Aktivitäten zu verrichten
  • Anzeichen von gastrointestinalen Blutungen (Erbrechen von Blut, Blut im Stuhl)
  • Eisenmangelanämie
  • Appetitlosigkeit
  • Ungeklärte Gewichtsabnahme
  • Schwieriges oder schmerzhaftes Schlucken
  • Anhaltendes Erbrechen
  • Schwere, anhaltende Diarrhöe, die länger als zwei Tage anhält
  • Nächtlicher Durchfall, der Sie vom Schlafen abhält

Menschen, die häufig unter Magenproblemen leiden, haben möglicherweise mehr als nur eine Empfindlichkeit. Am besten lassen Sie sich untersuchen, damit Ihr Arzt Erkrankungen wie Magengeschwüre, Gastritis, Zöliakie, entzündliche Darmerkrankungen oder das Reizdarmsyndrom ausschließen kann.

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